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夏季减脂迷思

来源:电气化分公司 张姝婷 时间:2019-07-27 点击量: 【字体:

为什么那几斤就一直停留在令人生气的部位,不管做什么,这几斤就是减不下来。你按部就班地正确实施了各种办法(生酮饮食、素食、禁食等),但就是到了平台期。

现在来聊点有意思的的东西。首先,需要停止你现在实施的各种措施,重置一下身体的瘦蛋白——瘦蛋白是大脑的一种信息素,由脂肪细胞生成,与大脑交流,传递的信息为“大脑,脂肪细胞够多了,是时候提高新陈代谢了”。所以在身体脂肪较多时,在刚开始会很容易减重。因为体内瘦蛋白充足,其能向大脑传递信号,进而加快新陈代谢。但是随着身体不断变瘦,瘦蛋白减少了,瘦蛋白不足的时候,没办法向大脑传递信号,这就是你的身体现在面临的状况。因此,我们要先刺激一下瘦蛋白,让身体回到原点。瘦蛋白对碳水的反应更为强烈,所以不管你是什么饮食方法,都要通过低脂(减少25%的脂肪摄入)且高碳水的一餐来刺激瘦蛋白。只要把每天的一餐改为低脂高碳,高碳指多摄入几百克碳水这么高的量,来刺激瘦蛋白,这样大脑才会开始和脂肪细胞进行交流,你和目前的饮食方法一起重生一次。通过所谓的欺骗餐,让瘦蛋白含量飙升,但事实上,就是让身体回到原点。但是减最后的几斤脂肪时,身体的代谢状态已经完全不一样了。这时要先改变饮食,暂缓一下训练(这一周只调整饮食,不做有氧或者训练),一旦你觉得减重有了效果,在这之后再慢慢改进。一次就加入一种特定的训练。从力量训练开始,不改变有氧,只改变力量训练,一周练五到六次,然后再有计划的加入有氧,比如一周做三次二十分钟的有氧。在这之后,如果还继续掉体重,就可以加入燃脂补剂了,比如左旋或者咖啡因。想要获得完美的夏日身材,一定要从一开始,用健康干净的碳水刺激瘦蛋白获得重生,从头开始。规律生活,每餐之间不吃任何东西,把胰岛素降低,胰高血糖素升高,在每餐之间保持燃脂状态,这才是减掉最后几斤的正确打开方式。

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