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腹部脂肪是什么

来源:电气化分公司 张姝婷 时间:2019-07-29 点击量: 【字体:

你有没有在照镜子的时候,觉得自己肚子上有赘肉,但是总体看起来并不胖。不知道自己到底是胖还是有点肿。事实上,那有可能是内脏脂肪,内脏脂肪高的人,可能看起来很瘦,但是肚子很大。我们经常听说,内脏脂肪是最不好的脂肪,事实上,内脏脂肪的确一点也不好,但它也有自己的功能。

在讲内脏脂肪前,先说一下皮下脂肪吧。皮下脂肪位于皮肤以下,肌肉以上,我们常说的脂肪,通常指的就是皮下脂肪,它的作用是缓冲、隔离和供能,组成了我们说的脂肪细胞。脂肪细胞就是我们体内储存甘油三酯的形式,在身体需要能量时,可以用它供能。所以当我们的身体说“现在食物摄入不足,我们需要能量”时,就会动用这种脂肪。另外,皮下脂肪还起着隔离的作用,能够保持体温,为我们保暖。但是在我们的身体中有两种脂肪组织,分别为白色脂肪组织和褐色脂肪组织。白色脂肪组织主要是我们平时所说的脂肪,起到缓冲作用,代谢不是很活跃。而褐色脂肪组织还挺好的,可以在没有ATP的情况下产生热量(其中含有解偶联蛋白,解偶联蛋白允许质子从外部转移到内部,也就是自己产生热量,这个制造能量的过程会产生热量)。因此,褐色脂肪可以产热,而白色脂肪就只是待在身体里。这就是皮下脂肪的两种类型。

现在回归正题,什么是内脏脂肪。内脏脂肪位于腹部内,器官之间,包裹在器官周围,为器官起缓冲的作用。但它还有一种不怎么好的代谢作用,因为内脏脂肪的脂肪细胞更大,所以它们会释放更多的炎性细胞因子。这就是内脏细胞不好的主要原因,它们会释放很多炎症。而内脏细胞就在器官旁边,所以炎性细胞因子会直接引起肝脏和其他脏器发炎。不仅如此,内脏脂肪活性很高,很多东西都会影响到它。内脏脂肪有更多的糖皮质激素受体,更多的肾上腺素能受体,压力也会对它造成影响。因为内脏脂肪对压力和糖皮质激素等更敏感。所以这就是人们在压力大的时候,腹部就开始囤积脂肪的原因(内脏脂肪对压力的代谢活性更强)。那么我们如何甩掉内脏脂肪呢?第一是每周做几次高强度间歇训练即HIIT,做HIIT 时,身体压力过大,激活了肾上腺素能受体,从而激活免疫反应,也就是肾上腺素在特定内脏脂肪中的反应,导致内脏脂肪被激活并燃烧掉;另一个方法是禁食,逆转了大量代谢激素损伤,或者消除了很多损伤的隐患。禁食时,白色脂肪组织会变成内脏脂肪,这是因为内脏脂肪组织的代谢更为活跃,它在禁食状态下燃烧的更快,身体能够快速的获取能量。所以禁食的时候,身体压力很大,实际上就进入了脂肪燃烧的状态,内脏脂肪会首先排出它的脂肪细胞,所以普通皮下脂肪先变成内脏脂肪,然后内脏脂肪再被燃烧掉(内脏脂肪与肝脏相连,直接产生能量)。

如果你为你的肚腩烦恼,试试做HIIT,或者找个周末禁食一两天,一定会有很大改变。但也不要太讨厌内脏脂肪,它仍然是一种为身体供能的来源。

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